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¡170, 98 kilos de un cambio de imagen para bajar de peso debe comer comer plomo: no escuchar la experiencia de la pérdida de peso de grasa, a ver qué dice la gente de adelgazar!En el posparto, es por comer picante de moda para perder el peso est @ – madre, madre, madre que sólo el talento de adelgazar es perder peso y voz: 120 kilos 100 kilos porque realmente son dos mundos totalmente diferentes.¿Fuentes de contenido: método de peso adelgazar la red madre picante 120 kilos de belleza amor mundo y 100 kilos son totalmente diferentes?¡Menos de 58 kilos de más pero mi voz!Para responder tu, el gordo y el flaco, es de dos mundo, mi gordo de siete años, no tenía la confianza de siete años, cuando entré en la pérdida de peso cuando en ese momento, sólo se vive como lo que realmente son, tengo tres hijos, una vez gorda a 170 kilos de peso no saludable, error muchos han intentado muchas tipos de pérdida de peso.Esta vez desde el inicio de 156 kilos de pérdida de peso real, mediante la racionalización de una dieta saludable, después de unirse al movimiento, pasó siete meses en 98 kilos de éxito y crecimiento muscular a 106 kilos, me 168cm alta y continúa en la actualidad.Delgado, después de que el Movimiento de mi confianza, la vida ha cambiado, antes es la tía de terror alrededor de sus hijos, ahora quieren es que yo por ellos mismos, a vestirse, a ser mejor que nosotros, no solo es la mirada alrededor de la gente empezó a cambiar, a sus familiares han cambiado, Ahora dice que soy delgada no continúa con la realidad les da una bofetada en la cara, que es lo que anda una parte de poder continuar, incluso mejor, lo que tenemos que hacer es hacer el cambio de conciliar la familia y el niño, el cuerpo, la piel.Elegantes y muy firme que decirte, esa es la realidad, gordo, no hay futuro, capaz de gestionar el propio cuerpo puede tener todo.¡Sobre los músculos, personalmente me gusta la chica tiene el abdomen, sano y adecuado, tamaño compacto y muslo, cadera, trabajando!!!Sobre la dieta, no deja de repetir el experimento, el estudio de una variedad de recetas: aptitud de pérdida de grasa, resume su traje, comer sano y limpio.En el proceso se encuentran dispersos de todo tipo de frustraciones, pero sosteniendo el triunfalismo, ya había pasado la vuelta de magnífico.¿La pérdida de peso se debe frenar a boca, es cierto, pero se debe comer comer comer nada?¡De hecho, come también delgada!¡Yo soy de comer flaca!El cultivo de la grasa buena primero que perder grasa es ahora dicen, entonces reduce la grasa para evitar la ingesta excesiva de grasas no fuera bueno, bueno un poco de grasa menos ingesta adecuada, pero puede ayudarte a perder peso.De nuevo, un control exacto, pero no puede dejar de reprimir su deseo, de lo contrario después de hidratos de carbono como una plaga te perseguirá.La ingesta de hidratos de carbono que nos va bien.Como mierda.Al grano, ja, ja, ja.¡Ahora te mostraré el inventario, se puede hacer rápido el desayuno!Todas las comidas son la navegación libre de aceite, o el Fondo de la olla con una toalla de papel o un cepillo con aceite de coco y sin azúcar.Desde arriba a la izquierda: tres tipos de grano entero de pasta, el negro es negro.Desde la segunda fila: germen de trigo, Quinua, avena, trigo sarraceno metros metros escalera, harina de la tercera fila, izquierda: oro, semillas de lino, arroz negro, arroz rojo sin grandes terrazas de avena, azúcar, garbanzos (enlatados), habas (enlatados), ingredientes: canela, pimienta negra a la izquierda de la cuarta fila principios: el aceite de coco frito, amaranto, mezcla de harina de trigo, salvado de trigo, harina, sal, la vainilla, la fricción de la última fila, izquierda: salsa de coco sin añadir la mantequilla de almendras, así que 包是红 cebada.Más a la derecha son: odoratum Chuan Qiong, TGP, Angélica, dulce.¡De acuerdo a un aguacate aguacate!¡Cómo baja en grasa, menos cantidad de grasa puede cambiar cada día para comer y que, fruto de la casa de la abuela de mantequilla son alimentos especialmente conveniente ~ a Caja para comprar, realmente no sabe qué comer directamente de puré de aguacate, añadir el tomate, la sal y el polvo, en el pan tostado y crujiente!!!¡Yum!¡Rápido!!¡5 minutos no!!La introducción completa.Ingredientes básicos naturales son ingredientes saludables, no comer comida rápida.Entonces se plantea la pregunta de cómo el tema de la respuesta, qué sabroso es conveniente durante la pérdida de peso se convierte en algo.Desayuno el desayuno, debe comer.No se reduce a la razón.Introducción unos de colocación y la fórmula.Asado de material de fondo: la leche de avena Avena unificado de los huevos, los plátanos, agitación, accesorios de su asignación, hornear a 180 grados por 20 minutos.¡En el momento de arreglar tu cara!También puede hacerse en forma de pastel de bizcocho, comer una, para hacer de una vez, en la nevera, se puede comer por unos días, antes de comer caliente.¡De nuevo una Avena comer Avena en el desayuno de té verde de navegación, después de cocidos, la leche y batir la mezcla de té verde, adornar, arreglar, avena de sabores diferentes, otra vez una tortilla: sartén de hierro pequeña de agua sobre el fuego, el frío puede hacer una tortilla de huevos en una olla, agua bonita!¡(la necesidad de tener una sartén de hierro no – Oh) y, por supuesto, todos los de Europa, un paquete de huevos cocidos, pan y tostadas de pan crujiente, con disco de ~ 10 minutos menos de la boca para comer!Cómo cocinar huevos de agua bonita: hervir en un poco de vinagre, el huevo en remolino, en un remolino de estereotipos, de 1 minuto.¡O!!!Huevo: los huevos en pequeños hornos de microondas en el vaso de la adición de agua, bebederos, horno de microondas, 30 segundos, un huevo 30 segundos, dos huevos de 40 segundos.¡Sándwiches de desayuno desayuno, entonces cómo puede un poco abierta Sandwich!!!¿Pastel de carne de la próxima introducción de prácticas, puede hacer un día antes, la misma, una vez la producción, entonces cada día mientras el calor puede comer un plato y lo difícil que es??2 minutos de un modo de cambiar, es también carne + cambio en el patrón de comer el aguacate es el batido de las espinacas, medio plátano, pera, pomelo Yakult luz, leche, arroz, pan de carne con forma de nueces sándwich abierto: carne picada, acaba de añadir el vino tinto, un poco de todo salsa de soja, harina de trigo, pan con aceite y rara que es limpia, para cocinar bien.¡He añadido un poco de queso en el interior, no tengas miedo!!!¡Un poco de queso no te hará gordo!!Pero puede que tu cuerpo se cumplan.El aparente progreso de navegación pero, en realidad, también he tenido días de grasa de un párrafo, pero pronto delgado de vuelta, y después de esta recuperación de peso, estatura y algunos aspectos de la gestión de la cosecha.A partir de 156 – 160 kilos (recordar) una forma de bajar suavemente, a 98 kilos después de comenzar por el músculo, algo de peso.Porque para este año después de ir al gimnasio todos los días.Empezando a sentir bien, el consumo diario de progreso es relativamente grande, el cuerpo también puede ver cambios de calificación de cada día.El rebote no importa pero el cuerpo no va a vengarse de su ejercicio, en este duro 3 meses después, un poco de abajo (la propia no importa).Y empezar a comer más y más, más y más grande proporción de grasa comienza a aumentar.Cada día se sentía muy cansado y sudado mucho, pocas veces he de beber, comer comida chatarra muy determinados.Una vez que estoy cansado de pensar ahora es en realidad la sobrecarga, el cuerpo empieza a luchar, ser fácil de almacenar grasa, comer dulces, y todo lo que quiero es el punto de partida es un logro cuando no como una cosa, o seguir practicando.Pensando: "Bueno, casi, debería aumentar el metabolismo muscular aumenta mucho mejor – mucho mejor – fenómeno en el proceso normal de estos síntomas sólo ocurren".El Gordo no abierto a la navegación y luego pasó a casa de sus padres, empezó a comer mi viaje.Frito, pan, torta de frutas, aceite de coco, el Hornillo, en conjunto.Comer e incluso, una vez que se puede practicar para comer, no tiene miedo de alto metabolismo, es en los músculos.Esa fuga.Demasiado trágico.Cuando volví de Guangdong, estoy embarazada, enviar a su hija a la guardería, la gente me pregunta."Cuál es".Visualmente, embarazada de 5 meses, un niño (Hola, por favor!)La grasa que no puede ser.Mirar, caminar se sentía cansada, mucho menos movimiento.¡Esto puede hacer!!!!¡Insistió en que la victoria así que me vuelva a dar un poco de su círculo de amigos, a diario, desde Twitter, acabo de empezar a perder peso un poco a ver!Estoy en el comienzo de la planificación.¡Me parece que es demasiado importante para la pérdida de peso, estado de ánimo, lo que siempre es tener un corazón para tratar!No hay prisa, sin sequedad.Yo no quisiera la decadente.¡Así que la pérdida de peso más para la ciencia!¡Más preciso!Estoy grabando su porcentaje de hidratos de carbono, lípidos, proteínas.Ingredientes más sencilla, más fácil de operar.Es la memoria muscular de aproximadamente en el entendido de que todos los hidratos de carbono en lento aumento de azúcar o hidratos de carbono, proteínas en cada comida, el consumo de grasas, comer sólo un tipo de efecto térmico de los alimentos, garantizar que en cada comida.Continuar una semana para realizar una comida de recuperación recuperación presuntuoso, dieta, hidratos de carbono (la última propuesta para compartir la receta) sigue siendo estable, y no voy a participar en un concurso.¡No quiero más rápido!¡No mucho ejercicio, no puedo no urgente y no urgente!!!!!En la coordinación de cantidad de movimiento, el peso (peso medio aeróbico principalmente), principalmente.A casi un mes de tiempo. Yo estaba de vuelta.Ha demostrado una vez más, el músculo es la memoria.Después de comer varias comidas de navegación en este ejercicio y comidas: 3 claras de huevo, frutos secos (o 15 gramos de proteína en polvo en una taza de verduras cocidas) Cena: Antes de ir a la cama: leche desnatada o semidesnatada 150-200ML siempre los principios de la dieta: ingesta de comida sólo para la primera de Cada una de las proteínas de leche, yogur sin azúcar, un huevo blanco es el plan Programa de ejercicios para el lunes: la parte superior del cuerpo (Movimiento circular uniforme de entrenamiento aeróbico: correr el martes miércoles abdomen inferior movimiento circular: la circulación sistémica de ejercicio aeróbico intervalos de descanso (hacer Pilates o yoga) jueves: correr con velocidad constante en todo el movimiento circular de la herramienta el viernes el plan es utilizar la kettlebell, pesas, cuerdas de todos en casa, no para el ejercicio de hábitos al gimnasio, se enamora de movimientoUna vez más la pérdida de peso y he cosechado cosas, mañana es "diligente" me empezó a ir a dormir y levantarse temprano e incluso había intentado correr, lo que regularmente lleva a cabo.Me he enamorado de la noche a la mañana de la sensación.Este documento de navegación 170→98斤华丽大变身 减肥就得吃饱吃好   导语:别听胖子的减肥经验,看看瘦下来的人怎么说!产后极速瘦身,就是靠着吃才瘦下来的时尚辣妈@红莓婆婆婆婆婆婆 告诉你,只有瘦下来的人才有减肥发言权:因为120斤和100斤真的是完全不同的两个世界!内容来源:爱美女性网 辣妈瘦身法   体重120斤和100斤的世界是完全不同的吗?   减了58斤我再有发言权不过了!   我来回答你,胖子和瘦子完全就是两个世界的人,我胖了七年,没自信七年,当我踏入减肥那一刻的时候,我才活的像我真正的自己,我生了三个孩子,一度胖到170斤,林林总总的不健康减肥错误减肥试过很多种。这次从156斤开始真正减肥,通过合理安排健康饮食,后期加入运动,花了七个月成功瘦到98斤,又增肌到106斤,我168cm高、目前还在继续。   瘦了后,运动后我自信了,生活也变了,以前是围着孩子转的恐怖大婶,现在是围着自己转的,我关注自己,打扮自己,要让自己变得更好,不单单是周围人的眼光开始变了,身边亲戚也变了,当初说我瘦不下去的人也狠狠用现实给他们打了一巴掌,这些都是我坚持下去继续下去的动力一部分,我现在要做的就是让自己变的更好,兼顾家庭,孩子,身材,皮肤。 华丽变身   所以很坚定肯定的告诉你,现实就是这样,胖子没前途,能管理好自己身形的人才能拥有一切。   关于肌肉,我个人喜欢女生拥有健康结实的小腹,以及适当粗细的大腿,以及紧致的臀部,正在努力中!!!   关于饮食,不停的反复摸索,研究各种健身减脂达人的食谱,总结出一套适合自己的,吃得健康,干净。过程中会遇到零零散散各种坎坷,但是抱着必胜的信念,挺过去了,华丽丽的转身。   减肥就必须管住嘴,很对,但是,就一定要少吃少吃什么都不吃吗?其实,好好吃也能瘦!   我就是好好吃瘦的! 培养好脂肪   首先先说一下,减肥就是现在人常说的减脂,那么减脂要避免摄入不好的脂肪以外,好的脂肪一点都不能少,适量摄入,反而能帮你减肥。   再来,控碳没错,但是不能过分抑制自己,否则以后碳水欲望会像洪水猛兽一样缠着你。   所以我们就要摄入好碳水。   好像偏题了。   切入正题,哈哈哈 。。现在来给大家看一下部分存货,都是可以做成快手早餐的! 本文导航   所有餐食都是无油,或者锅底用纸巾或者刷子抹椰子油,无糖!   从左上开始:三种全麦意面,下面黑色的是黑豆。   第二排左起:小麦胚芽,藜麦,梯荞麦米,燕麦米,全麦粉   第三排左起:黄金亚麻籽,黑米,无糖大燕麦,梯田红米,鹰嘴豆(罐头),花芸豆(罐头),配料:肉桂粉,黑胡椒   第四排左起:初炸椰子油,苋菜籽,杂麦粉,麦麸,粉盐,香草,摩擦   最后一排左起:无添加杏仁酱,椰蓉酱,横着那一包是红薏米。   最右边那些是:玉竹,川穹,白芍,当归,黑枣。 牛油果赞   再来一个牛油果!再怎样要低脂,好脂肪不能少,每天适量换着来吃~要知道,婆婆家的牛油果都是以箱来购买的~特别方便的食材,实在不知道吃什么,就直接牛油果捣烂加番茄,粉盐,抹在烤脆的面包上!!!赞啊!快手哦!!5分钟都不要!!   介绍完毕了。   基本食材都是纯天然健康食材,不吃速食。   那么问题来了,怎样响应主题变成减肥期间有哪些好吃方便的东西。 早餐   早餐,必须吃。不赘述原因了。介绍几个搭配以及配方。   烤燕麦   底料统一:牛奶鸡蛋香蕉燕麦,搅拌均匀,辅料自己分配,烤箱180度20分钟。在你刷牙洗脸的时候就搞定了!   还可以做成麦芬蛋糕的样子,每次吃一个,制作一次,放在冰箱,可以吃好几天,吃之前热一下。 本文导航 早餐吃好   再来一个抹茶燕麦,燕麦煮好以后,把牛奶抹茶混合物搅拌进去,点缀一下,就搞定了,不同风味的燕麦,   可以再来个水煎蛋:铸铁锅小火烧热,冷锅下鸡蛋,就能做出漂亮的水煎蛋了!(铸铁锅需要养锅才不粘哦)   当然还有各种欧包,吐司和水煮蛋搭配,面包烤脆,摆盘~~10分钟不到入嘴吃!   怎样煮好看的水蛋:水煮开,放入一点白醋,打漩涡,鸡蛋倒入漩涡中,1分钟定型。   或者!!!微波炉蛋:鸡蛋打入小型杯子中,加入饮水机的水,微波炉30秒,一个蛋30秒,两个蛋40秒。 早餐三明治   接着,早餐怎么能少了开放式三明治!!!   牛肉饼下次介绍做法,可以提前一天做好,同样的,一次制作,接下来每天只要热一下就能吃,摆盘有多难??2分钟就能搞定了   切换一个方式,同样是牛肉+牛油果 换着花样吃   接下来是各种smoothie   菠菜,雪梨,半根香蕉   低糖益力多,西柚   牛奶,黑米,坚果   附上刚刚的开放式三明治的牛肉饼制作方法:牛肉搅碎,拌入红酒,少量全麦粉,酱油调味,平底锅抹油,很少很少那种,是抹,烘熟就好。我加了芝士在里面,一点都不要怕!!!少量芝士不会让你胖!!反而能让你身体得到满足。 本文导航 明显进步   但是,其实,我曾经也有一段复胖的日子,但是很快就瘦回来了,而且经过这次复胖,在身材管理方面又有了一些收获。   从156-160斤(记不清了)一路下来顺顺利利,到98斤后开始增肌,上点重量。   因为急于求成,今年过完年后每天去健身房。   刚开始感觉很好,每天消耗也比较大,成绩进步身体变化也是每天都能看得见。 会反弹别介意   但是身体并不是马上就会报复你的,就在这样拼命锻炼3个月后,有点垮了(自己并没在意)。并且开始越吃越多,脂肪比例开始增加的越来越大。   每天都觉得很累,出很多汗,我还很少喝水,变得很想吃某些垃圾食品。   一度以为自己只是累了,现在想想其实是超负荷了,身体开始反击了,变得开始容易储存脂肪,想吃甜食,   而一切出发点就是我就是想快点出成绩   当时也没当一回事,还是继续练。   想着自己:“嗯,差不多了,应该代谢提高好多了吧~肌肉增加了好多了吧,这些症状只是过程中会出现的正常现象。” 本文导航 胖到不忍直视   然后正巧又回娘家,开始了我的吃之旅,。。   生煎,小笼,煎饼果子,葱油拌面,火锅,brunch。。。   吃也就算了,一度的还以为自己能练能吃,代谢高不怕,是在长肌肉呢。   欧漏。。太悲剧。   当我回到广东后,我好像怀孕了一样,送女儿上幼儿园,人家问我。   “你又有啦。。”   目测怀孕5个月,男孩(嗨,别闹!)   胖到无法自理。。不能直视,走路都觉得累,更别说运动了。。   这可怎么办!!!! 坚持就是胜利   于是我重新翻了一下自己的朋友圈,日记,微博,从我刚开始减肥开始一点点看!   我开始重新规划自己。我发现,减肥的心态太重要,我原来以前一直是以平淡的心去对待的!并没有急,没有燥。   我不想就此颓废。   于是这次的减肥来的更科学!更精确!我记录自己的碳水,脂肪,蛋白质比例。   食材更简单,更容易操作。 肌肉是有记忆的   大致理解为,碳水全部换成慢升糖碳水,掐准脂肪摄入,蛋白质每餐只吃一个种类,保证每顿的食物热效应。继续一周执行一次放肆餐,恢复饮食,恢复碳水(文章最后分享食谱)   运动依旧平稳进行,我又不去参加健美比赛!我再也不要急功近利了!不大量运动,我不能急不能急不能急!!!!!   就在配合适量的运动,中等重量(自重为主),有氧为主之后。   就在差不多一个月的时间,我又回来了。。   再一次证明,肌肉是有记忆的。 本文导航 少吃多餐   运动   运动过后加餐:鸡蛋白3个,坚果15克(或者蛋白粉一杯)   晚餐:水煮蔬菜   睡前:脱脂或者部分脱脂奶150-200ML   始终坚持饮食为第一的原则:每餐只摄入一种蛋白质,牛奶,无糖酸奶,鸡蛋白是百搭 运动计划   运动计划为   周一:上半身有氧循环 腹部训练 匀速慢跑   周二:下半身循环运动   周三:全身循环有氧运动 间歇跑   休息(做普拉提或者瑜伽)   周四:匀速慢跑   周五循环计划   全部运动用到的工具是壶铃,哑铃,弹力绳   全部在家进行,不去健身房 习惯运动,爱上运动   这再一次减肥我又收获了一样东西,就是“勤”   我开始变得每天早睡早起   就连以前从没试过的晨跑,我都隔三差五的进行着。   我已经爱上这种从天黑跑到天亮的感觉了。 本文导航相关的主题文章: